Die Gummiband-Methode – Mit einem Baumperlen-Wichtel liebevoll neue Gewohnheiten entwickeln
Manchmal sind es die kleinsten Dinge, die unser Leben verändern.
Ein kurzer Moment des Innehaltens. Eine bewusste Entscheidung. Eine liebevolle Erinnerung am Handgelenk.
Genau darum geht es bei der Gummiband-Methode. Sie hilft dir dabei, eingefahrene Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen und neue Wege einzuschlagen und das ohne Druck, sondern mit Achtsamkeit.
Damit diese Erinnerung nicht nur funktional, sondern auch etwas ganz Persönliches wird, fertige ich Baumperlen-Wichtel am Gummiband. Jeder einzelne ist ein handgeschnitztes Unikat mit eigenem Namen und einer ganz eigenen Persönlichkeit. So begleitet dich dein kleiner Wichtel Tag für Tag auf deinem Weg.
Was ist die Gummiband-Methode?
Die Gummiband-Methode ist eine einfache Technik, um sich selbst immer wieder bewusst auf das eigene Ziel zurückzubesinnen.
Viele Gewohnheiten laufen völlig automatisch ab. Oft merken wir gar nicht, dass wir schon wieder grübeln, ungesund essen oder uns selbst kleinreden.
Das Gummiband bzw. der kleine Baumling (Baumperlenwichtel) dient dabei als kleine Erinnerung.
Immer wenn du bemerkst, dass du in ein altes Muster zurückfällst, ziehst du das Band leicht vom Handgelenk weg und lässt es sanft zurückschnippen.
Nicht, um dich zu bestrafen.
Sondern um dir selbst zu sagen:
"Stopp. Ich darf mich jetzt neu entscheiden."
Dieses kleine Ritual unterbricht den Autopiloten und schenkt dir einen Moment bewusster Aufmerksamkeit.
Genau dieser Moment kann der Beginn einer neuen Gewohnheit sein.
Warum funktionieren kleine Erinnerungen so gut?
Unser Gehirn liebt Routinen.
Das spart Energie und erleichtert den Alltag. Leider gilt das nicht nur für gute Gewohnheiten, sondern auch für solche, die wir eigentlich verändern möchten.
Deshalb reicht Willenskraft allein oft nicht aus.
Eine kleine äußere Erinnerung kann helfen, den Automatismus zu durchbrechen.
Das Gummiband wird zu einem Anker.
Jedes Mal erinnert es dich daran, welche Entscheidung du eigentlich treffen möchtest, bzw. ja schon getroffen hast.
Je häufiger dieser bewusste Moment entsteht, desto leichter kann sich nach und nach eine neue Gewohnheit entwickeln.
Die Gummiband-Methode ist kein Strafband
Ein wichtiger Punkt liegt mir besonders am Herzen.
Leider wird die Gummiband-Methode manchmal so beschrieben, als solle man sich bewusst Schmerzen zufügen.
Das ist nicht die Idee dahinter.
Das leichte Zurückschnippen des Bandes soll lediglich deine Aufmerksamkeit zurückholen.
Es geht nicht um Bestrafung.
Es geht um Freundlichkeit.
Du darfst dich jederzeit neu entscheiden – ohne schlechtes Gewissen.
Denn Veränderung entsteht selten durch Härte, sondern viel häufiger durch liebevolle Konsequenz.
Alternativ kannst du das Gummiband einfach auch von einem auf das andere Handgelenk wechseln. Auch das unterbricht den Automatismus in dem du steckst und kann eine neue Gewohnheit etablieren helfen.
Wobei kann dich die Gummiband-Methode unterstützen?
Jeder Mensch verfolgt andere Ziele.
Vielleicht möchtest du ...
- weniger grübeln.
- mehr an dich glauben.
- aufhören zu rauchen.
- weniger Süßigkeiten essen.
- mehr Wasser trinken.
- achtsamer leben.
- gelassener reagieren.
- öfter Nein sagen.
- dein Handy häufiger weglegen.
- liebevoller mit dir selbst sprechen.
Die Möglichkeiten sind so individuell wie die Menschen selbst.
Warum ein Baumperlen-Wichtel?
Ein normales Gummiband erfüllt seinen Zweck.
Ein Baumperlen-Wichtel berührt zusätzlich das Herz.
Wenn du deinen kleinen Begleiter anschaust, erinnert er dich nicht nur an dein Ziel, sondern vielleicht auch daran, freundlich mit dir selbst zu sein.
Viele Menschen entwickeln im Laufe der Zeit eine richtige Verbindung zu ihrem Wichtel.
Er wird zu einem kleinen Begleiter durch den Alltag.
Zu einer Erinnerung daran, dass jeder Tag eine neue Chance bietet.
Jeder Wichtel entsteht aus einer echten Baumperle
Jeder Baumperlen-Wichtel beginnt mit einer Baumperle.
Diese Perlen entstehen dort, wo ein Baum eine Verletzung verschließt und im Laufe vieler Jahre seine ganz eigene Form entwickelt.
Genau diese natürliche Form macht jede Baumperle einzigartig.
Und genau diese Einzigartigkeit möchte ich erhalten.
Ich schnitze deshalb keinen Wichtel in die Baumperle hinein.
Ich arbeite den Wichtel aus der Baumperle heraus.
Die natürliche Form bleibt erhalten und bestimmt das spätere Gesicht.
Jede Rundung, jede Maserung und jede kleine Unebenheit gehören zum Charakter des Wichtels.
So entstehen echte Unikate.
Jeder Wichtel hat einen Namen
Während ich einen Wichtel schnitze, entwickelt er nach und nach seinen eigenen Ausdruck.
Manche schauen neugierig.
Andere wirken verschmitzt.
Wieder andere strahlen Ruhe oder Gelassenheit aus.
Deshalb bekommt jeder Baumperlen-Wichtel seinen eigenen Namen und seine ganz persönliche Persönlichkeit.
Viele meiner Kundinnen und Kunden berichten mir später, dass genau dieser Wichtel sie "gefunden" hat.
Welche Armbänder gibt es?
Nicht jeder trägt dieselben Materialien gerne.
Deshalb fertige ich meine Baumperlen-Wichtel in verschiedenen Varianten an.
Du findest sie als:
Alle werden mit derselben Liebe zum Detail zum Leben erweckt.
So kannst du genau den Begleiter auswählen, der zu deinem Alltag passt.
Ein kleines tägliches Ritual
Vielleicht beginnst du deinen Tag künftig mit einem Blick auf deinen Wichtel.
Du kannst dir dabei einen kleinen Satz sagen.
Zum Beispiel:
Heute entscheide ich mich bewusst.
Oder:
Ich darf jeden Tag neu anfangen.
Oder:
Ich bin gut, so wie ich bin.
Solche kleinen Rituale kosten kaum Zeit.
Und doch können sie den Blick auf den eigenen Alltag verändern.
Warum Gewohnheiten Zeit brauchen
Viele Menschen möchten sich verändern.
Am liebsten sofort.
Doch unser Gehirn lernt Schritt für Schritt.
Jede bewusste Entscheidung stärkt neue Verbindungen im Gehirn.
Deshalb ist es völlig normal, wenn alte Muster immer wieder auftauchen.
Das bedeutet nicht, dass du gescheitert bist.
Es bedeutet lediglich, dass Veränderung Zeit braucht.
Genau deshalb liebe ich die Gummiband-Methode.
Sie erinnert dich nicht daran, was du falsch gemacht hast.
Sie erinnert dich daran, dass du jederzeit neu beginnen kannst.
Ein Geschenk mit Bedeutung
Ein Baumperlen-Wichtel eignet sich nicht nur für den eigenen Weg.
Viele verschenken ihn an Menschen, die gerade einen neuen Lebensabschnitt beginnen.
Zum Beispiel:
- zum Schulabschluss
- zum Studienbeginn
- bei einem neuen Job
- als Glücksbringer
- als kleine Aufmunterung
- als Zeichen der Freundschaft
- als Begleiter in schwierigen Zeiten
Manchmal sagt ein kleiner Wichtel mehr als viele Worte.
Nachhaltig und mit Liebe gefertigt
Ich fertige jeden Baumperlen-Wichtel in liebevoller Handarbeit.
Kein Wichtel wird industriell hergestellt.
Keine Form wird kopiert.
Ich arbeite mit dem, was die Natur bereits geschaffen hat.
Jede Baumperle entscheidet ein Stück weit selbst mit, wie ihr Wichtel später aussehen wird.
Genau das macht meine Arbeit für mich so besonders.
Häufige Fragen
Kann ich die Gummiband-Methode jeden Tag anwenden?
Ja. Gerade die Regelmäßigkeit macht sie zu einer hilfreichen Erinnerung im Alltag.
Tut das Schnipsen weh?
Nein. Das Band wird nur leicht zurückschnippen gelassen. Es geht nicht um Schmerz, sondern um einen kurzen Moment der Aufmerksamkeit.
Und alternativ wechsle einfach von einem zum anderen Handgelenk, solltest du das Schnipsen zu unangenehm finden.
Ist jeder Baumperlen-Wichtel wirklich ein Unikat?
Ja. Da jede Baumperle anders gewachsen ist und ich ihre natürliche Form erhalte, gleicht kein Wichtel einem anderen.
Warum haben alle Wichtel Namen?
Weil für mich jeder Wichtel seinen eigenen Charakter besitzt. Während des Schnitzens entwickelt sich seine Persönlichkeit und irgendwann ist sein Name einfach da.
Gibt es die Wichtel nur am Gummiband?
Nein. Du kannst deinen Baumperlen-Wichtel auch als Makramee-Armband, Lederarmband oder Wickelarmband erhalten.
Ersetzt die Gummiband-Methode eine Therapie?
Nein. Sie ist eine einfache Achtsamkeitsmethode für den Alltag und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Fazit
Die Gummiband-Methode zeigt, dass Veränderung oft mit einem einzigen bewussten Moment beginnt.
Ein Baumperlen-Wichtel macht aus dieser Methode weit mehr als eine einfache Erinnerung am Handgelenk. Er wird zu einem kleinen Begleiter, der dich Tag für Tag daran erinnert, freundlich mit dir selbst zu sein und immer wieder neu zu wählen.
Denn jeder neue Tag bietet die Chance, einen kleinen Schritt in die gewünschte Richtung zu gehen – und manchmal reicht dafür schon ein Lächeln von einem Wichtel.
Und hier findest du die Armbänder und deiner wartet ganz sicher schon auf dich.